運動後1小時 飲水勿逾1升

明報專訊】炎炎夏日，不少人愛在運動後猛飲水解渴。有醫生提醒市民，運動後1小時之內，若飲水超過1公升，血壓低者或會感頭暈﹔隱性心臟病患者有可能因心臟負荷突增加而氣促和冒汗，嚴重者更可能死亡。他建議市民運動後先漱口，令口渴感覺消失，避免即時大量喝水。

飲水過多可致暈眩或死亡
香港心臟專科學院義務司庫王國耀醫生表示，運動會令人流失水分和鹽分，令血液濃度下降。如血壓低人士在運動後再大量喝水，即會令血液濃度進一步下降，有可能導致暈眩。他又說，即使是健康狀理想的人，若在運動後大量喝水，亦會小便頻頻，反而出現「愈喝愈渴」的情。
王國耀續稱，患有過濾性病毒心肌炎的人，如在運動後大量喝水，心臟須加速運行，令身體吸收水分，造成心臟負荷突然增加，有可能出現急性心肌衰竭和肺積水，徵狀包括氣喘和冒汗，嚴重者更可能會死亡。

水加小量糖鹽可補電解質

王稱，市民應避免在運動後喝冰水，「曾有人患有隱性心臟病『室上性心跳快』，即心臟生多了一條旁道管。由於心臟在食道旁邊，他喝冰水便造成溫度急促變化，誘發心跳紊亂，每分鐘心跳達150下，情十分危險」。他提醒市民，如要飲「凍水」，7至10度已很合適。他建議，市民在運動後應飲適量的水，又可以在水中加入小量的糖和鹽，以補充因流汗而失的鹽分和電解質，但絕不應以含酒精成分的飲料代替開水



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